بیا تو انرژی مثبت بگیر

[juli]

گذشته ات را بدون هیچ تاسفی بپذیر

با اعتماد زمان حال را بگذران

و بدون ترس برای آینده آماده شو

ایمان را نگه دار و ترس را به گوشه ای انداز

شک هایت را باور کن و به باورهایت شک نکن

زندگی شگفت انگیز است اگر فقط بدانی چطور زندگی کنی...

[juli]

گذشته ات را بدون هیچ تاسفی بپذیر

با اعتماد زمان حال را بگذران

و بدون ترس برای آینده آماده شو

ایمان را نگه دار و ترس را به گوشه ای انداز

شک هایت را باور کن و به باورهایت شک نکن

زندگی شگفت انگیز است اگر فقط بدانی چطور زندگی کنی...

[Lilac]

بزرگان زاده نمی‌شوند، ساخته می‌شوند!

موفقیت توانایی رفتن از شکستی به شکست دیگر بدون از دست دادن شور و حرارت است.

[مهيار]

اگر نمیدانی به کجا میروی به هیچ کجا نخواهی رسید.

[juli]

همیشه موهبتهای خودت را بشمار نه ناکامیها و رنجهایت را

[farshidshd]

گر بیندیشی که می توانی بی تردید خواهی توانست
ذهن تو خود واقعی توست
وجود حقیقی ات.
فرصت های بی نهایتی در دنیاست
در همه چیز در درون و برون هر کس
که به شتاب در گذر است
پس تو هم بشتاب
در طبیعت و در خویشتن
از آن ها بهره جوی
که فرصت ها
همان معجزات اند.

[juli]

هر چیزی که ذهن انسان بتواند درک کند می تواند بدست آورد.

[farshidshd]

يادگيري‌هاي شبانه تنها منجر به يادآوري نوك زباني مي شود


تحقيقات اخير نشان مي دهد كه يادگيري هاي شبانه در طول زندگي بر اثر پائين بودن ميزان پروتئين هسته هاي سلولي مغز در شب به هيچ وجه موثر نبوده و اين نوع يادگيري ها جز اتلاف وقت نخواهد بود
تحقيقات اخير نشان مي دهد كه يادگيري هاي شبانه در طول زندگي بر اثر پائين بودن ميزان پروتئين هسته هاي سلولي مغز در شب به هيچ وجه موثر نبوده و اين نوع يادگيري ها جز اتلاف وقت نخواهد بود و تنها منجر به يادآوري هاي نوك زباني در هنگام پاسخ دادن به سئوالات مي شود. دكتر "محمد رضا افضل نيا" در گفتگو با خبرنگار دانشگاهي "مهر" افزود: به طور كلي يكي از عواملي كه در يادگيري و يادآوري تأثير زياد دارد، اضطراب است. اين عامل موجب برانگيختگي و آشوب دروني مي شود كه از لحاظ فيزيولوژيكي 17 تغيير مهم را در عملكرد دستگاه هاي بدن به وجود مي آورد. اين حالت طور مستمر در مغز حالتي تحميلي مانند كودتاي نظامي ايجاد مي كنند. وي ادامه داد: بر اثر آدرنالين بالا به هنگام اضطراب، تغييرات كاركردي در سيستم ادراكي و واكنش هاي بدن به وجود مي آيد. در اين هنگام مردمك چشم بيش از اندازه معمول گشاد شده و كاركرد سلول هاي مخروطي آن دچار اختلال مي شود در نتيجه ظرافت ها و جزئيات كمتري از يك سئوال مد نظر قرار گرفته مي شود و تنها سلول هاي ميله اي كه مسئول ادراكات كلي از محيط است، فعال مي شوند. اين روانشناس شناختي اظهار داشت: بدن و ماهيچه هاي داوطلب مضطرب دچار انقباض شده و آرامش سلب مي شود و به دنبال آن كاركرد حافظه نيز مختل، تمركز و بازيابي اطلاعات از حافظه با مشكل مواجه مي شود. وي اظهار داشت: در چنين شرايطي فراشناخت نيز مختل مي شود و فرد به درستي نمي داند تا چه اندازه موضوعي را كه فراگرفته است، مي داند و ارزيابي درستي از اطلاعات آموخته شده ندارد. همچنين توجه نيز نقش فعال و هميشگي خود را در دالان يادگيري و يادآوري مطالب از دست مي دهد. اين روانشناس شناختي گفت: از نظر شناختي توجه، نقش اصلي را در يادگيري و يادآوري آموخته ها ايفا مي كند و بدون آن كمتر چيزي به ادراك پايدار مي انجامد حال آنكه اضطراب زياد بيشترين تأثير را بر همين اهرم يادگيري خواهد گذاشت. وي داشتن اعتماد به نفس را يكي از عواملي دانست كه در كنترل اضطراب موثر است و اظهار داشت: داوطلبي كه در بلندمدت در زندگي خود احساس امنيت رواني را به همراه تقويت هاي شناختي و رفتاري زياد تجربه كرده است، داراي اطمينان به خود بالا است و كنترلش بر اضطراب در مواقع آزمون هاي مهم بيشتر است. افضل نيا خاطرنشان كرد: فردي كه در آستانه امتحانات بزرگ است، بر اثر اضطراب به كلي موقعيت خود را از دست مي دهد و مدام خود را در مقايسه با رقبا ارزيابي مي كند و دچار خود سرزنشي يا تقليد كوركورانه از اعمالي كه ديگر داوطلبان ممكن است انجام دهد مي شود. وي ادامه داد: داوطلب كنكور بهتر است در اين برهه از زمان، به مرور دانسته هاي قبلي بپردازد و با آرامش و سلطه بيشتر دانش خود را كنترل و هدايت كند. عضو انجمن روانشناسان شناختي ايران با اشاره به نقش خواب در افزايش يادگيري گفت: ياديگري هاي اخير بدون خواب كافي پس از آن، به طور موثر به حافظه درازمدت سپرده و تثبيت نمي شود لذا به داوطلبان كنكور توصيه مي شود روزهاي قبل از آزمون خواب و تغذيه كافي و مناسب داشته باشند. وي تأكيد كرد: تحقيقات اخير نشان مي دهد كه يادگيري هاي شبانه در طول زندگي بر اثر پائين بودن ميزان پروتئين هسته هاي سلولي مغز در شب به هيچ وجه موثر نبوده و اين نوع يادگيري ها جز اتلاف وقت نخواهد بود و تنها منجر به يادآوري هاي نوك زباني در هنگام پاسخ دادن به سئوالات مي شود. دكتر افضل نيا يادآور شد: خواب هاي پراكنده در روز نمي تواند جايگزين خواب به هنگام و پيوسته شبانه باشد. خوابهاي در طول روز تنها پس از 4 ساعت فعاليت مسمتر مغزي به اندازه 10 تا 15 دقيقه و جهت استراحت مغز مفيد است. عضو انجمن روانشناسان انگلستان اظهار داشت: مصرف مواد غذايي چون نخود و كشمش، زرده تخم مرغ و جگر جهت تغذيه نورون هاي يادگيرنده مغزي، ادويه جات، بادام و روغن ماهي براي تقويت حافظه و قهوه (البته نه براي بيدار ماندن بيشتر در شب) مفيد است و كشيدن نفس عميق جهت انبساط عروق و رساندن اكسيژن به مغز توصيه مي شود.

منبع: خبرگزاري مهر

[DIGITAL]

روژه مارتن دوگار نویسندۀ فرانسوی و برندۀ جایزۀ نوبل ادبیات، در انتهای رمان چهار جلدی "خانوادۀ تیبو" از زبان یکی از شخصیتهای اصلی رمان، نوجوان را اینگونه مورد خطاب قرار می دهد (البته شامل ما جوونا هم میشه ):

"بکوش تا اندک اندک شخصیت واقعی خودت را بیابی. این کار آسان نیست. بسیاری از مردم دیر به این مرحله می رسند. باید مدتها جستجو کنی تا بدانی کیستی، ولی چون حس کردی که خودت را یافته ای آن وقت تمام جامه های عاریت را به دور بیفکن. خودت را با تمام محدودیتها و کمبودهایت بپذیر و سعی کن استعداد حقیقی ات را سالم و طبیعی و بی تقلب پرورش بدهی... کسانی که زندگی خود را هدر می دهند غالباً کسانی هستند که در آغاز کار دربارۀ طبیعت خود به اشتباه افتاده و به راهی رفته اند که راه ایشان نبوده است، یا کسانی هستند که به راه درست رفته اند ولی نتوانسته اند یا تاب نداشته اند که به قدر توانایی خود پیش بروند".

آری! اینک بر قلۀ زندگی ات ایستاده ای و یکی از دو مسیر را باید انتخاب کنی: در این طرف (انتخاب دیگران) جاده ای صاف و هموار، عریض، پر نور و روشن، با درختانی که در دو طرف سر به آسمان ساییده اند و نغمۀ گنجشکانی که از لابه لای شاخه های درختان گوش را می نوازد قرار دارد و در آن طرف (انتخاب خودت) کوره راهی است سنگلاخ، باریک، تاریک با درختانی درهم و برهم و سکوتی وهم انگیز. در این طرف مردمان زیادی را می بینی که به شادی، دست در دست هم در حال حرکت اند و همهمه و قهقهۀ آنها تمامی ندارد و در آن طرف تنها تک کورسوی ناپایدار فانوسی را می بینی که هر لحظه بیم خاموش شدنش می رود. در این طرف بر رودخانۀ زندگی پلی زده اند محکم که هزار و اندی سال است مردمان را بی دغدغه و تشویش از سویی به سوی دیگر زندگی جابه جا می کند و در آن طرف پلی معلق وجود دارد که تا به حال هزار و اندی نفر را به داخل رودی پر تلاطم پرتاب کرده است. در این طرف مسیر تا انتها مشخص است (معمولاً در انتهای مسیر هم یک "عنوان" خیلی قشنگ به افراد می بخشند که روی سینۀ خود بچسبانند)؛ در آن طرف مسیر پر پیچ و خمی را می بینید که در دل کوه فرو می رود و در ظلمت شب و انبوه درختان گم می شود و خاموشی سکرآور و دلهره انگیزی بر آن حکمفرماست. در این سمت پدر و مادری ایستاده اند و تو را تشویق می کنند و در آن سمت، حامی و پشتیبانی وجود ندارد. در این طرف مرتباً بر داشتنی هایت می افزایی و در آن طرف چیزی به تو نمی بخشند که هیچ، ممکن است چیزهایت را نیز از تو باز ستانند؛ تو می مانی و خودت، یک "بودن" ساده! با اینکه شاید در "سر" دغدغۀ طی این راه روشن و همگانی را داشته باشی، چه بسا که "دلت" برای آن راه پر پیچ و خم می تپد (البته اگر با کم محلی ها، مرغ دلت را خاموش نکرده باشی). حالا فکر کن کسی آمده و می گوید آن مسیر مبهم را انتخاب کن! شک را بر یقین ترجیح بده، دنبال دیگران راه نیفت و سعی کن گوهر حقیقت را آنجا بجویی که دیگران کمتر جسته اند. شاید با خود می گویی "آخر هیچ آدم عاقلی این مسیر را به آن یکی می فروشد؟" اما اگر از تو بپرسند این مسیر را چه کسی برایت انتخاب کرده، آیا حقیقت را خواهی دید؟

روژه مارتن دوگار: بدترین کار، مطیعانه دنبال کردن کورسوی چراغ دیگران است.

هرمان هسه: زندگی هر کس "کوره راهی" است به سوی "خود".

برگرفته شده از کتاب "5 تا پله تا کنکور" نوشتۀ دکتر فرزام پروا و پرهام پروا

[farshidshd]

استواری، تکرار پیوسته ی یک راه نیست.مثبت اندیشان نتیجه مثبت می گیرند چون از دشواریها نمی هراسند.

[juli]

برای شروع باید باور داشته باشی که می توانی سپس با اشتیاق شروع کن.

[farshidshd]

كسي كه داراي عزمي راسخ است ،جهان را مطابق ميل خويش عوض مي كند.
گوته

الماس را جز در قعر زمين نمي توان يافت و حقايق را جز در اعماق فكر نمي توان كشف كرد.
ويكتور هوگو

[juli]

تنهــــــا راهی که به شکست می انجامد تلاش نکردن است.

[farshidshd]

یادداشت برداری علمی (درخت حافظه)

چکیده: درخت حافظه روش علمی یادداشت برداری است که بوسیله آن می‌‌توان شکل کلی موضوع و ارتباط بین نکات مختلف را نشان داد. شکل جای گیری مطالب در درخت حافظه به گونه ای است که یادآوری و دوره مطالب را بسیار آسان می‌‌کند. با خواندن این مقاله با این روش آشنا خواهید شد.

در این روش مطالب بصورت فهرست وار نوشته نمی شوند بلکه شکل شاخه ای دارند، به این گونه که موضوع اصلی و درجه اهمیت مطالب و ارتباط بین آنها بصورت کاملا مشخص نشان داده می‌‌شود. مزیت دیگر این روش آن است که به راحتی می‌‌توان مطالب جدید را به درخت حافظه تکمیل شده اضافه کرد، بدون آنکه نظم مطالب از بین برود، در یادداشت برداری معمولی این کار امکان ندارد.
مهم تر از همه اینکه شکل ظاهری درخت حافظه در به خاطر آوردن مطالب کمک بسیاری می‌‌کند. اگر شما شکل درخت حافظه را به خاطر بیاورید و آن را در ذهن خود ترسیم کنید، مطمئنا مطالب ذکر شده در آن و ترتیب جای گیری آنها را نیز به خاطر خواهید آورد. چون در این روش برای درک مطالب و ارتباط آنها با یکدیگر قسمتهای بیشتری از مغز فعال می‌‌شود و یادآوری آسان تر خواهد شد.
درخت حافظه علاوه بر یادداشت برداری در موارد زیر نیز کاربرد دارد:
- خلاصه کردن مطالب
- تنظیم مطالبی که از منابع مختلف گردآوری شده است.
- بررسی مسائل دشوار و پیچیده
- ایجاد طرحی کلی از موضوع مورد مطالعه
ترسیم درخت حافظه
در اینجا قسمتی از یک درخت حافظه را می‌‌بینید که موضوع اصلی آن یادگیری مرحله ای است.
برای ترسیم درخت حافظه به ترتیب زیر عمل کنید:
1- موضوع اصلی را در پایین صفحه بنویسید و دور آن خط بکشید. سپس از این قسمت خطی را به طرف بالای صفحه امتداد دهید. این قسمت با شماره 1 در شکل مشخص شده است.
2- سپس خطوطی را از خط اصلی انشعاب دهید و نکات مهم مرتبط با موضوع را در کنار این خطوط بنویسید. این قسمت‌ها با شماره 2 در شکل نشان داده شده است.
3- اگر مطالب دیگری در ارتباط با نکات قبلی وجود دارد، خطوط قبلی را انشعاب داده و آن مطالب را بنویسید. این قسمت‌ها با شماره 3 در شکل نشان داده شده است.
4- خطوط قبلی را باز هم انشعاب داده و مطالب جزئی تر را در کنار آنها بنویسید. (شماره 4 در شکل)
همانطور که می‌‌بینید این شکل دقیقا شبیه درختی است که شاخه های آن به همه طرف پراکنده شده است. البته محدودیتی در شکل ظاهری درخت حافظه وجود ندارد، فقط باید به این نکته توجه داشت که موضوع اصلی در پایین و گوشه صفحه قرار گیرد و مطالب دیگر به ترتیب اهمیت از آن منشعب شوند.
بعدها می‌‌توانید مطالب جدیدتر را نیز به همین ترتیب به درخت حافظه اضافه کنید.



تقویت مهارت یادداشت برداری به روش علمی ( تکنیک درخت حافظه )

وقتی به ترسیم درخت حافظه مسلط شدید، می‌‌توانید از آن بعنوان بهترین وسیله برای دوره مطالب و یا خلاصه نویسی استفاده کنید. بنابراین سعی کنید این مهارت را در خود پرورش دهید.
توصیه های زیر در پرورش این مهارت به شما کمک می‌‌کند:
- در بالای صفحه تاریخ رسم درخت حافظه را بنویسید.
- از کلمات و عبارات کوتاه و کلیدی استفاده کنید.
- مطالب را بصورت کلمات و عبارات کلیدی بر روی درخت حافظه یادداشت کنید و از توضیحات اضافی بپرهیزید. بخاطر داشته باشید که فقط 20% اطلاعات باید بر روی درخت نوشته شود و 80% بقیه در حافظه نگهداری می‌‌شود. در هنگام دوره کردن اگر چند بار کلمات کلیدی را مرور کنید، ذهن فعال شده و بقیه مطالب را به یاد خواهید آورد.
- خوش خط و خوانا بنویسید. کلمات را با فاصله و خوانا بنویسید تا در خواندن آنها دچار مشکل نشوید.
- برای مشخص کردن مطالب متفاوت، از رنگ های مختلف استفاده کنید. این کار از سردرگمی شما جلوگیری کرده و به فهم مطلب کمک می‌‌کند. می‌‌توانید شاخه اصلی را با یک رنگ مشخص کرده و شاخه های منشعب شده را با رنگ دیگری و به همین ترتیب تا آخر.
- از نشانه‌ها و تصاویر استفاده کنید. در جایی که لازم است از نشانه‌ها و نقاشی های کوچکی که برایتان معنی دار و مرتبط با موضوع است، استفاده کنید. زیرا هنگام یادآوری مطالب، تصاویر سریع تر از کلمات به ذهن خطور می‌‌کنند و راحت تر به یاد آورده می‌‌شوند.
و نکته آخر اینکه، حتما یک بار این روش را امتحان کنید تا تاثیر مثبت آن را شخصا تجربه نمائید و سپس آن را بعنوان یکی از مهارت های یادگیری به کار بندید.

منبع::::::
تبیان

[مهيار]

زيباترين عكسها در اتاقهاي تاريك ظاهر ميشن ! پس هر وقت تو قسمت تاريك زندگيت واقع شدي .. بدون كه خدا مي خواد 1 تصوير زيبا ازت بسازه